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本庄リンパセラピーサロン ココカラハーモニーです。
脳を使うとエネルギーが不足し、甘いものが欲しくなります。
甘いもの大好き私は、疲れていなくてもついつい食べてしまします。
皆さんは、甘いものを食べる時はどうしていますか？
「血糖値の上昇」をゆるやかにするコツ
私は。。。
甘いものには、必ず「緑茶」「コーヒー」を合わせています。
砂糖、白米、白いパン、菓子パンなどの「白い炭水化物」は、精製した原料を使っています。
これらの生鮮食品は、ビタミンやミネラルがほとんど失われており、ほぼ糖質だけのかたまりになっています。
また、炭水化物や砂糖など糖質のとりすぎは、ビタミンB群を大量に消費します。
糖質は、消化されたりエネルギーに変える際に、ビタミンB群を大量に必要をするからです。
そしてビタミンB群の欠乏は、便秘など免疫力の低下につながる症状を引き起こします。
困ったことに、ほとんど栄養分が失われてしまった糖質だけのかたまりは、すぐに空腹感を呼び、また甘いものやスナック菓子に手を出させてしまう負のスパイラルに‼️
甘い菓子を食べたくなったら、緑茶やコーヒーと一緒にとりましょう。
この組み合わせは、健康上も理にかなっているのです。
緑茶に豊富なカテキン（フィトケミカルの一種）が糖質の吸収を抑えて、血糖値の上がり方をゆるやかにしてくれます。コーヒーにも同じような効果があるとされています。
健康が一番ですよね！
何をどう食べるかで「あなた」の体が作られています。
